Почему при стрессе повышается уровень глюкозы крови

Повышение глюкозы крови является физиологической реакцией на стресс и обусловлено воздействием стрессорных гормонов: кортизола, адреналина и норадреналина.

По мере высвобождения гормонов стресса уровень нашего инсулина падает, что и вызывает повышение уровня сахара в крови. Изменяется и чувствительность нашего организма к выбросу инсулина - снижается усвоение глюкозы периферическими тканями, такими, как мышцы и жировая масса, создается инсулинорезистентность.

Организм в стрессовой ситуации входит в режим «сражения и защиты». Глюкоза при этом высвобождается, чтобы дать мышцам энергию, необходимую для бега и спасения от опасности. Даже если перед человеком угроза психологическая, а не физическая, тело все равно будет требовать дополнительную энергию, чтобы обеспечить себе защиту. Как ни парадоксально, легкая или умеренная стрессовая гипергликемия  адаптирует организм к выживанию в экстремальных условиях.

Конечно, не реагировать на стресс практически невозможно, но можно научиться ограничивать его пагубное влияние на организм. Диета и надлежащий сон имеют решающее значение для контроля стресса и уровня сахара в крови, но, помимо этого, регулярная физическая нагрузка — немаловажный фактор, который нельзя игнорировать.

Исследователи утверждают, что благодаря упражнениям образуются новые нейроны, предназначенные для высвобождения нейротрансмиттера ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), которая препятствует чрезмерному возбуждению нервной системы и помогает сохранять естественное состояние покоя. Регулярные тренировки повышают уровни серотонина, дофамина и норэпинефрина. Они помогают защищать организм от стресса.

Источник: https://www.verywellmind.com/does-stress-effect-blood-sugar-6827694